レース前の調整、疲労抜きにも活かせる！
インターバル教室
インターバルトレーニングで疲労抜き、キレイなフォーム作り、心肺機能を強化しましょう！
【テーマ】
►大会前の調整としてペースを上げる動きを行い、レースペースに余裕を持たせる
►ジョギングより大きい動きのトレーニングを行う事で筋肉疲労を早く緩和させていく
►スピードトレーニングという位置づけで行い、一人では出来ない動きで心肺機能の強化に繋げる
【プログラム】
体操
動き作り
ウォーミングアップ
ＷＳトレーニング
1ｋｍインターバル走×5～6本（1ｋ辺り5.30～6.00）
クールダウン
【講師／コーチ】
岡村 輝将（おかむら てるまさ）
SWACランニングコーチ
►実績
2004年世界ハーフマラソン 日本代表
►自己ベスト
5000m 13分48秒16
ハーフマラソン 1時間2分19秒
【開催日時】
2018年2月16日（金）19：00-20-45、
2月24日(土) 10:00-11:45
2月24日(土) 15：00-16：45
全3回 ※各回とも内容は同じです。
【開催場所】大阪城公園内（太陽の広場横）
※https://mapfan.com/map?c=34.686968013475784,135.53136578951023,18&s=std,pc,ja
【スケジュール】
受付開始時間 ／2月16日18：45～
終了・解散時間／2月16日20：45前後
受付開始時間 ／2月24日9:45～
終了・解散時間／2月24日11:45前後
受付開始時間 ／2月24日14：45～
終了・解散時間／2月24日16：45前後
【参加費】
※事前支払い
►一般 2,000円／名
►SWAC・NRC会員 1,000円／名
※当日支払い※事前申し込みで各回10名に達した場合、当日申込受付は致しません。
►一般 2,500円／名
►SWAC・NRC会員 1,500円／名
【定員】10名 ※先着順
【参加資格】 18歳以上の健康な方
【注意事項／持ち物】
・ランニング出来る格好で ※貴重品は周辺シャワー施設または駅ロッカー等にお預けください。
※ランニングベース大阪城
・ドリンク
【お申込】
モシコム
2月16日のお申し込みはこちら https://moshicom.com/14557/
2月24日のお申し込みはこちら https://moshicom.com/14577/
お申込期間：2018年2月1日～
※定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。
